Valmennuksen sisältö

Elämäntapamuutos valmennus on henkilökohtainen, joka tapahtuu sähköpostin välityksellä

Valmennuksen sisältö:

Alkutilanteen kartoittaminen
Ruokapäiväkirjan analysointi
Sinulle laadittu ruokavalio
Ruokavalion päivitys
Opas painonpudotukseen
Henkilökohtainen treeniohjelma kotiin/kuntosalille
Valittavana 1-2- tai 3-jakoinen ohjelma
Ohjelma sisältää videoidut liikkeet
Viikkotuki valmentajan kanssa 1x viikossa

Ennen valmennukseen ryhtymistä, tarvitsen sinulta seuraavat tiedot:

3 päivän ajalta ruokapäiväkirjan
Tavoitteet
Mahdolliset allergiat
Arkiaktiivisuus ja liikunnan määrä
Ikä, pituus ja paino
Mahdolliset rajoitteet/kiputilat (treeniohjelmaa varten)
Oletko aloittelija vai kokenut treenaaja
Treenaatko ohjelman mukaan 1,2 vai 3 kertaa viikossa?
Treenaatko mieluummin laitteilla vai vapailla painoilla

Tietojen perusteella valmistan ruokavalion ja treeniohjelman, joka tukee juuri sinun tavoitettasi.

Olemme yhteydessä viikoittain, jotta minä valmentajana tiedän miten ruokavalion noudattaminen on sujunut.

Valmennuksen hinta on 99,00 €/kk.

Valmennus maksetaan kuukausi kerrallaan. Valmennussuhde jatkuu niin kauan kuin sinä itse haluat. Jatkovalmennukseen ilmoittautuminen tapahtuu omalla lomakkeella.